egészséges életmód

Tíz tipp ahhoz, hogyan csökkentsük a stresszt és hogyan töltődjünk fel energiával:

Csökkentsük a só fogyasztást

A teltségérzetnek, felfúvódásnak részben a só lehet az oka. A túlzott só fogyasztás vízvisszatartó hatású, és a magas vérnyomás kialakulásában is szerepe van. Ajánlatos friss, nem konzerv ételeket készíteni, és só helyett más fűszerekkel kísérletezni.

Stressz esetén másszunk lépcsőt

Ha dühösek, stresszesek vagyunk, segít, ha 1-2 emeletet lépcsőzünk. Sokkal hatásosabb és egészségesebb is, mint rágyújtani, vagy enni, inni valamit.

Ne vigasztalódjunk édességgel

A feszültséget inkább gyümölcs vagy zöldség eszegetésével vezessük le, mert a pluszkalóriák elnehezítenek, a friss zöldféle pedig energiát ad.

Aludjunk eleget

A szem alatti karikák, tasakok eltüntetése a jó kedvünkhöz is hozzájárul. Ahhoz, hogy fel tudjunk töltődni, napi 7-8 órát jó aludni. Ha nehezen megy az elalvás, ebéd után már ne kávézzunk, és ne is menjünk edzőterembe lefekvés előtt 2 órával. A hálószobában nincs helye a TV-nek, számítógépnek és hasonlóknak. Ha ezek ellenére sem tudunk aludni, forduljunk orvoshoz.

Változtassunk a rutinon

Javítja a kedélyünket, ha valami újat kipróbálunk, legyen az bármilyen apróság is. Készíttessünk más frizurát, válasszunk másik útvonalat a munkába menet, sétáltassuk a kutyát eddig nem ismert utakon. Az egészen kis dolgok meglepő változást tudnak előidézni.

Kerüljük meg a háztömböt

Nem föltétlenül szükséges az edzőterembe lemenni ahhoz, hogy felfrissüljünk. Már egy kis séta is segít összhangba kerülni a testünkkel, élénkíti a szellemünket is. A jóga és a meditálás feltölti a testet és a lelket egyaránt.

Fogyasszunk minél több rostot

Hamarabb telítődünk, és kevesebbet eszünk, és a fölösleges kilóktól is megszabadulhatunk. A rostok a szívre is jó hatással vannak, ráadásul sokféle finomság tartalmaz kellő mennyiségű rostot.

Itt és most

A relaxációhoz nagyban hozzájárul, ha a jelenre koncentrálunk, ahelyett, hogy a múlton vagy a jövőn rágódnánk. A múltat már ismerjük, a jövő még nincs itt. Éljük át a pillanatot a maga teljességében!

Keressük fel az orvost

Ne próbáljuk meg túl sokáig halogatni, ha kínzó fej- vagy hátfájás gyötör, vagy ha tartósan köhögünk. A folyamatos fájdalom elveszi az életerőt. Keressük fel orvosunkat!

Foglalkoztassuk az agyunkat is

Felfrissülést jelent, ha a sok gond helyett megtornáztatjuk az agyunkat is, hallgassunk meg egy előadást valami érdekes témáról, fejtsünk rejtvényt, olvassunk. Egy új hobbi is segít karban tartani mind a testünket, mind az elménket.